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　　本届卡塔尔世界杯，小组赛第一轮总体给大家的印象就是太过于“沉闷”了。一共16场比赛，出现了多达4场0-0。要知道，四年前的俄罗斯世界杯，64场球只有1场0-0，而且当时法国和丹麦，还被质疑是默契球。

　　从首轮来看，不仅爆冷的场次很多，而且强队也踢得略显保守，像丹麦、克罗地亚、乌拉圭等队，甚至是奔着平局去的。除了英格兰、法国和西班牙取得大胜，以及葡萄牙与加纳上演跌宕起伏的剧情外，其他比赛确实没太大的观赏性。

　　牛肉中的肌氨酸含量比任何其它肉类食品都高，它对增长肌肉、增强力量特别有效。在进行训练的头几秒钟里，肌氨酸是肌肉燃料之源，有效补充三磷酸腺苷，使训练能坚持得更久。

　　蛋白质需求量越大，饮食中增加的维生素B6就越多。牛肉含有丰富的维生素B6，可帮你增强免疫力，促进蛋白质的新陈代谢和合成，从而有助于紧张训练后身体的恢复。

　　鸡肉、鱼肉中肉毒碱和肌氨酸的含量很低，牛肉却很高。肉毒碱主要用于促进脂肪的新陈代谢，产生支链氨基酸，是对健美运动员增肌塑形起重要作用的一种氨基酸。

　　钾是运动员饮食中比较缺少的矿物质。钾的水平低会抑制蛋白质的合成以及生长激素的产生，从而影响肌肉生长。牛肉中富含蛋白质，据统计4盎司瘦里脊就能产生22克一流的蛋白质。

　　锌是一种有助于合成蛋白质、促进肌肉生长的抗氧化剂。锌与谷氨酸盐和维生素B6共同作用是：能增强免疫系统。镁能够支持蛋白质的合成、增强肌肉力量，更重要的是可提高胰岛素合成代谢的效率。

　　丙胺酸的作用是：从饮食的蛋白质中产生糖分。当人体对碳水化合物的摄取量不足时，丙胺酸能够供给肌肉所需的能量以缓解不足，使你能够继续进行训练。这种氨基酸最大的好处就在于它能够把肌肉从供给能量这一重负中解放出来。

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